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Saúde em Foco: Exercícios Aeróbicos, o que são e quais os benefícios

Todos desejamos uma vida saudável, e para isto a boa relação entre nutrição adequada e a prática regular de exercícios físicos são indispensáveis, à todos, desde crianças a pessoas da melhor idade.

Visando o estímulo a adoção de um estilo de vida mais saudável, destacamos aqui, o são os Exercícios Aeróbicos, quais são os exercícios mais comuns e os benefícios que a prática regular destes geram àqueles que a praticam.


EXERCÍCIOS AERÓBICOS - CARACTERÍSTICAS


Estes exercícios trabalham diversos grupos musculares de foma ritmada, aceleram os batimentos cardíacos e a respiração durante um período. São classificados como exercícios de Baixa Intensidade.


Típicos Exercícios aeróbicos são aqueles cujos movimentos são realizados de forma contínua e prolongada. Os exercícios são classificados como Aeróbicos quando, se praticados, permitem, àquele que a pratica, conversar, sem exigir grande esforço. Ou seja, você deve ser capaz de conversar, um pouco, durante a execução destes exercícios, caso contrário estes tornam-se anaeróbicos.


EXERCÍCIOS AERÓBICOS - EXEMPLOS:

CORRIDA / CAMINHADA, NATAÇÃO, DANÇA, CAPOEIRA, HIDROGINÁSTICA, PULAR CORDA, JUMP...


EXERCÍCIOS AERÓBICOS - BENEFÍCIOS


A prática regular de Exercícios Físicos Aeróbicos, de 20 a no máximo 50 minutos num dia, (3 a 5 vezes) na semana geram os seguintes benefícios ao organismo:


*Baixa os níveis de ansiedade e estresse (proporciona bem estar e disposição)

* Melhora a qualidade do Sono;

*Aliado à manutenção do Peso ideal;

*Proporciona melhora no Sistema Cardiovascular e Respiratório;

*Regula os níveis de Colesterol;

*Aumenta o ganho de massa magra (musculos), principalmente nos membros inferiores;

*Reduz a osteosporose;

*Regula a Pressão Sanguínea


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