Se você é uma das milhões de pessoas que lutam contra o transtorno da compulsão alimentar, pode parecer um pesadelo. A maioria de nós tem episódios de comer demais, como durante as férias ou em um restaurante favorito.
Isso geralmente ocorre devido à pressão social, um clima de comemoração ou apenas porque algo tem um sabor incrível. Podemos ficar desconfortavelmente cheios, mas seguimos em frente, tornando esses episódios mais uma exceção do que uma regra para nós. Mas quando o consumo de alimentos se torna incontrolável e prejudicial, pode ser uma compulsão alimentar.
Se você sente uma tendência a compulsão alimentar, isso não significa necessariamente que você tem um distúrbio alimentar. Mas você provavelmente será mais saudável – físico e emocionalmente – se abordar o problema antes que ele chegue a esse ponto. Você pode querer começar identificando seus gatilhos.
IDENTIFIQUE SEUS GATILHOS NA COMPULSÃO ALIMENTAR
Existem três categorias ou tipos de alimentação típicos para a maioria das pessoas.
Comer para o seu corpo, fornecendo a nutrição necessária.
Comer pela boca, proporcionando conforto ao mastigar e saborear certos alimentos.
Comer pelo cérebro ou pelo coração, o que pode ser uma tentativa de aliviar as emoções presas com alimentos.
A primeira opção é realmente a única maneira correta e saudável de comer. Portanto, quando você se envolver nos números dois e /ou três, observe atentamente o que pode estar levando você a continuar comendo. Quais são seus gatilhos? Alguns fatores comuns incluem:
Estresse no trabalho
Emergências / questões familiares
Problemas de relacionamento
Preocupações financeiras
Tédio
Emoções presas ou enterradas
Emoções presas e compulsão alimentar
Se, através de uma auto-observação cuidadosa, você perceber que está “comendo suas emoções”, o próximo passo é determinar o que são e, em seguida, trabalhar para liberar quaisquer emoções presas que possam estar em jogo.
Uma maneira eficaz de descobrir suas emoções presas é através de testes musculares. O teste muscular é uma maneira simples de obter respostas do seu subconsciente sobre o que realmente está acontecendo em sua mente e corpo.
Você pode fazer um teste muscular com uma série de perguntas afirmativas ou não. O teste muscular pode ajudar a identificar as emoções problemáticas – que às vezes remontam gerações – e depois trabalhar para liberá-las.
Depois de liberar qualquer emoção presa, reserve um tempo para refletir e determinar se você ainda sente vontade de comer compulsivamente. Caso contrário, essas emoções presas podem ter sido uma causa subjacente de seus hábitos alimentares não saudáveis.
Fonte: WeMystic