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Serotonina é estimulada através da prática de exercícios aeróbicos, ciclismo, consumo de Amendoim, c

  • Digitado/Postado por: Elizangela Trindade / Jornal
  • 28 de mar. de 2020
  • 1 min de leitura

Como a serotonina flui quando você se sente importante, o sentimento de solidão e até mesmo a depressão são respostas químicas à sua ausência.


"Nas últimas quatro décadas, a questão de como manipular o sistema serotoninérgico com drogas tem sido uma importante área de pesquisa em biologia psiquiátrica e esses estudos têm levado a avanços no tratamento da depressão", escreveu em 2007 Simon Young, editor-chefe na revista Psiquiatria e Neurociência.


Dez anos mais tarde, a depressão se situa como a principal causa principal de invalidez em todo o mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Trata-se de transtorno mental que afeta mais de 300 milhões de pessoas.


A estratégia mais simples para elevar o nível de serotonina é recordar momentos felizes (Rever fotos de momentos e ocasiões felizes que remetam a gratidão), diz Alex Korb, neurocientista do site Psicologia Hoje.

Um sintoma da depressão é esquecer situações felizes. Por isso, acrescenta Korb, olhar fotos antigas ou conversar com um amigo pode ajudar a refrescar a memória.


O neurocientista descreve três outras maneiras: tomar sol, receber massagens e praticar exercícios aeróbicos, como corrida e ciclismo. Parar se condenar/ criticar. Assistir a vídeos/ clipes inspiradores/ ver clipes de dança em grupo favorecem isto.


Alimentos que estimulam a produção de Serotonina:

Origem animal: Queijo, Frango, Peru, Ovos e Salmão;

Frutas: Banana, Abacate e Abacaxi;

Vegetais e tubérculos: Couve-flor, Brócoli, Batata, Beterraba e Ervilhas;

Frutas secas: Nozes, Amendoim, Caju e Castanha do Brasil;

Soja e derivados;

Algas: Spirulina e Algas Marinhas;


Fonte: bbc.com


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