A Importância do Sono Para Garantir uma Vida Saudável
Você sabia que cerca de 20% dos acidentes de trânsito são causados por pessoas que estão sonolentas? Esse fato foi relatado em uma pesquisa feita pelo Detran.
Esse risco é só mais um entre os muitos provindos de uma má qualidade de sono. A falta de atenção, esquecimentos, mau humor, estresse, menor velocidade de reação e baixa energia podem ser causados por noites não dormidas.
Não o bastante, pode gerar até mesmo problemas de saúde mais alarmantes como colesterol alto, obesidade, hipertensão, diabetes e depressão.
Se você faz parte dos 60% da população brasileira que tem dificuldade em dormir a quantidade de horas indicada pelos especialistas (números baseados em uma pesquisa da Associação Brasileira do Sono), se atente ao infográfico a seguir.
Ele foi elaborado por pesquisadores da BioHigh e está repleto de dicas e informações que podem ajudar a ter um sono que promova qualidade de vida.
INFOGRÁFICO
Podemos notar que nossa rotina diária está muito envolvida com nossas noites de descanso.
Isso se dá porque tudo que fazemos durante o dia pode ocasionar reações à noite.
Pequenos passos como evitar a cafeína em excesso, ter uma boa alimentação e práticas saudáveis como meditação, exercícios físicos e leitura, podem ajudar.
Se atente em:
Estabelecer horários para acordar e dormir;
Evitar estímulos sonoros e visuais como TV e celular;
Manter o quarto aconchegante e tranquilo;
Dormir pelo menos 7 horas por dia.
Um dos passos mais importantes é limpar sua mente. Estar com a cabeça tranquila evita que você fique ansioso e agitado.
Seguir essas dicas pode te ajudar a garantir noites de sono adequadas, além disso serão de grande ajuda para sua saúde e bem estar.
Se você gostou desse assunto, acesse pesquisa e tenha uma melhor qualidade de vida.
Por: William/BioHigh
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