Muitas vezes, estamos tão cheios das coisas que tomam nosso tempo, que não sabemos o que fazer com ele. E acredite, isso é mais comum do que você imagina.
Você já ter pensado sobre as coisas que faz e ao mesmo tempo sentido que não faz nada de relevante para lhe fazer avançar em alguma coisa. Somos mais insatisfeitos do que satisfeitos.
Por isso, decidimos reunir aqui algumas ações que podem se ajudar a alavancar o seu viver. Se conseguir seguir tudo isso, você terá benefícios como:
Gerenciar o tempo,
Ser uma pessoa mais calma,
Conseguir manter a casa organizada,
Ter ambientes mais aconchegantes,
E ser uma pessoa ainda melhor.
1. Sente-se fora de casa por cinco ou dez minutos sem distrações
Deixe seu celular dentro de casa ou do escritório e saia para um local confortável com uma bela vista. Sente-se e olhe em volta por um tempo.
Muitas vezes é agradável fazer isso com uma bebida na mão – um copo de água ou uma xícara de café funciona muito bem.
Olhe para o mundo ao seu redor e observe pequenos detalhes, como seu vizinho dando um abraço na filha antes que ela vá para o acampamento, um coelho pulando pelo jardim, uma criança aprendendo a andar de bicicleta ou o calor do sol em sua pele.
2. Faça um passeio pelo seu bairro
Uma caminhada é uma ótima forma de exercício de baixa intensidade. Não é intenso o suficiente para deixá-lo suado ou algo assim, mas faz com que o seu sangue se mova e o seu ritmo cardíaco aumente um pouco.
Esse pequeno aumento no fluxo sanguíneo, mais o ar fresco e a luz do sol que você está recebendo, além da capacidade de simplesmente explorar a área ao seu redor e ver/cumprimentar vizinhos, fazem de uma pequena caminhada pelo bairro uma ótima pausa durante o dia.
3. Faça uma caminhada pela natureza
Vá além de sua caminhada pelo bairro e vá até um parque local para fazer uma caminhada pela natureza. Isso combina a maioria dos benefícios de andar pelo seu bairro com os benefícios calmantes conhecidos de estar na natureza.
A prática de “banhos de floresta” – simplesmente passar tempo em uma área florestal – tem uma série de benefícios de saúde a curto e longo prazo conhecidos.
4. Beba um copo grande de água
Para a maioria de nós, cairia bem um pouco de hidratação adicional ao longo do dia.
Simplesmente beber um copo grande de água pode ajudar todos os sistemas do nosso corpo a funcionar corretamente, além de ajudar a evitar a fome e nos ajudar a nos sentirmos mais saciados.
Muitas vezes me sinto genuinamente melhor depois de beber um copo de água, se não bebi água há algum tempo. Parece me acordar.
5. Estique seu corpo por cinco ou dez minutos
O simples ato de esticar todos os seus músculos é incrível.
É uma coisa de intensidade muito baixa a se fazer – geralmente faça isso enquanto ouve um podcast ou um audiobook – e isso faz com que você se sinta mais flexível e se sinta bem como um todo.
Note que é uma boa ideia aquecer um pouco antes de alongar, correndo um pouco ou fazendo polichinelos.
6. Limpe o interior do seu carro
Com o tempo, a maioria dos carros recolhe pequenos detritos – uma embalagem, uma garrafa de bebida vazia, uma bolsa esquecida, um recibo, uma cadeira dobrável esquecida no porta-malas, um pouco de grama de uma caminhada, um pouco de poeira no painel e por aí vai.
Aquela pequena bagunça pode contribuir para um pequeno sentimento negativo quando você entra no carro, um sentimento que pode ser facilmente varrido passando 15 minutos limpando o lixo do seu carro.
Limpe tudo o que puder das tábuas do piso, faça uma aspiração rápida e limpe o painel para remover impressões digitais e poeira.
7. Coma algo realmente saudável
Pegue uma banana, uma maçã ou um talo de aipo e apenas mastigue. Isso é uma ótima coisa para fazer em combinação com sair e olhar em volta um pouco.
Comer um lanche rápido e saudável geralmente ajuda você a se sentir melhor no momento e o preenche com algo realmente bom para você, que pode tirar a vontade de alimentos de qualidade inferior.
8. Documente um dia em sua vida (ou na vida de alguém da sua família imediata)
Passe um dia em que, a cada 15 minutos ou meia hora ou hora, você tira uma foto do que quer que esteja fazendo no momento.
Você pode fazer isso com um ente querido também, se estiver passando o dia com essa pessoa. Você pode fazer um selfie ou uma foto do seu ambiente ou qualquer outra coisa.
Pois fornece uma boa meditação sobre como você realmente gasta seu tempo. Também é muito divertido olhar documentos antigos como esse. Pode transformar um dia completamente normal em algo surpreendentemente pensativo e memorável.
9. Seja útil para alguém que precisa de ajuda
Se você ver alguém que precisa de uma mão, seja alguém na mercearia, em seu complexo de apartamentos, no parque ou em sua casa, basta dar essa ajuda sem questionar.
Carregue os mantimentos de alguém no carro deles e devolva o carrinho de compras. Ajude seu vizinho a colocar tijolos para seu novo pátio. Leva apenas alguns minutos e você ficará incrivelmente feliz por ter feito isso.
10. Encha uma sacola de itens para dar à caridade
Esta é uma maneira maravilhosa de organizar sua casa rapidamente e se livrar de itens que você não vai mais usar. Basta pegar uma sacola grande e enchê-la com itens que você não usa mais e que alguém provavelmente poderia usar.
Depois deixar o conteúdo daquela sacola em alguma instituição de caridade (ou o seu lugar preferido para deixar itens de segunda mão) na próxima vez que você estiver por perto.
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