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O que comer para fortalecer os ossos e combater a Osteoporose! Saúde em Foco

A alimentação para osteoporose deve ser rica em cálcio, que é o principal mineral formador de massa óssea, e vitamina D. Além disso, magnésio e fósforo também são minerais que devem ser ingeridos com regularidade e que ajudam no fortalecimento ósseo.



O cálcio pode ser encontrado em vários alimentos, como leite, queijo, amêndoas, brócolis e iogurte. Já a vitamina D, está presente principalmente em peixes, carnes e ovos.


A dieta para osteoporose deve ser feita com a orientação de um nutricionista, para complementar o tratamento indicado pelo ortopedista ou clínico geral.


alimentação para quem tem osteoporose deve ser rica em alimentos ricos com:


1. Cálcio


O cálcio é fundamental para fortalecer, aumentar a resistência e manter a saúde dos ossos, por isso, para ajudar a prevenir e combater a osteoporose, deve-se incluir alimentos ricos em cálcio na dieta que incluem o leite e seus derivados, como queijos e iogurtes. Além dos produtos lácteos, também trazem boas quantidades de cálcio alimentos como sardinha, amêndoas, salmão, tofu, brócolis, rúcula, couve e espinafre.