Ter consciência da respiração significa saúde mental e corporal. Alivia a ansiedade, diminui o estresse, dá clareza aos pensamentos
“Observem uma criança dormindo, é assim
que todos devemos respirar.”
CHACRAS Maria José Marinho (professora de Yoga) explica que a respiração influencia em todos os nossos chacras. Por isso, saber respirar controlando as emoções também acalma a mente. “Em situação de conflito e emergência, para manter a calma e tomar a atitude certa, nada como respirar direito.” E o grande valor desse ensinamento é que, como enfatiza a yogueterapeuta, o efeito da respiração é imediato. “É no momento. Por isso, respiração é vida, é terapêutica.” Respiramos cerca de 20 mil vezes num dia. Em cada respiração, absorvemos cerca de 300ml de ar. Mas nossos pulmões foram planejados para muito mais, já que a capacidade pulmonar de um adulto é de cerca de quatro litros. “Nossa respiração cotidiana movimenta apenas 10% do que nossos pulmões comportam. Assim, nosso corpo e nossa mente funcionam com uma quantidade de combustível bem menor do que necessitam e jamais poderemos expressar plenamente nossos potenciais e viver uma vida realmente saudável se não aumentarmos nossa absorção de oxigênio.” Maria José Marinho lembra que ao inspirar não absorvemos só O², assim como não só expelimos CO², mas outras coisas que o ser recusa a conservar em si. “Se aprendemos a respirar corretamente, vamos nos nutrir melhor de tudo o que necessitamos para viver e nos livraremos do que é negativo, do que nos prejudica, envenena e diminui a vida.”
Uma questão de saúde
Vivemos em uma época de tanta pressão, cobrança e tensões que respirar corretamente se tornou um desafio, o que impede uma melhor qualidade de vida. É importante reaprender
Você sabe respirar? Antes de responder, você sabe o que é a respiração? Como leigos, diríamos que é o ato de inalar e exalar o ar através da boca e do nariz.
Na fisiologia, ela é definida como a troca de oxigênio e dióxido de carbono com o meio ambiente. E pela bioquímica é o processo de conversão das ligações químicas de moléculas ricas em energia, geralmente glicose, que pode ser usada nos processos vitais. Não importa os conceitos, o fundamental é que você saiba inspirar e expirar corretamente para buscar ter bem-estar e qualidade de vida. É isso mesmo, respirar direito é questão de saúde
O médico, Frederico Porto, psiquiatra e nutrólogo, enfatiza que a respiração tem três parâmetros: “O primeiro é o ritmo, o segundo, é a suavidade, e o terceiro é o ser abdominal, ou seja, fundamental para alongar o diafragma que está tenso. Assim se respira da forma adequada”. Ele alerta que a fisiologia precede a emoção. “Não temos controle da emoção, mas temos da fisiologia.”
