1. Pare de tentar ser multitarefa
Você pode não perceber, mas às vezes a multitarefa pode levar a um excesso de reflexão. Se você conseguir se concentrar em uma ou duas coisas específicas durante o seu dia, poderá pensar com clareza e evitar acabar com uma cabeça estressada. Faça algumas pausas regularmente também. O descanso mental pode ser ainda mais importante do que o descanso físico. Às vezes, tudo o que você precisa é limpar sua mente de tudo e apenas desfrutar de um momento relaxante.
2. Comece forte o seu dia
Tenho certeza que você conhece o ditado “Um bom começo é metade da vitória em uma batalha”. De fato, a maneira como você começa o dia cedo pela manhã costuma definir o tom do dia.
Alguns exercícios ou a leitura de algo positivo e edificante durante o café da manhã podem ajudar muito nesse sentido. Até algumas músicas alegres e motivacionais no carro ou no ônibus a caminho de seu trabalho aumentarão seus níveis de energia e positividade!
3. Aceite que é impossível controlar tudo
Às vezes, sentimos a responsabilidade de cobrir todos os resultados possíveis de uma situação, para não correr o risco de cometermos um erro ou parecermos tolos. Mas, como dissemos anteriormente, há uma enorme diferença entre um planejamento cuidadoso e um excesso de pensamento tóxico.
4. Melhore a qualidade do seu sono
Sejamos honestos, quando você discute o assunto de pensar demais, você já considerou que o sono ruim pode desempenhar um papel importante em seus hábitos negativos de pensamento? A resposta provavelmente é não, mas a realidade é que a falta de sono de boa qualidade o torna vulnerável a maus pensamentos e a uma mentalidade geral negativa.
