Uma forma de fazer isso é ter certos objetos na mesa do trabalho que podem surtir um efeito calmante. A escolha e arrumação desses itens dependerá muito das características individuais de cada um. Para pessoas mais organizadas, por exemplo, a disposição de objetos faz uma diferença enorme.
01. Plantas
Ter um vaso com plantas no trabalho pode ser uma boa forma de aliviar o estresse. O assunto já foi tema de vários estudos, inclusive um mais recente desenvolvido no Japão (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29669966), em que foi comparado o nível de estresse dos participantes no ambiente de trabalho de um período com e outro sem plantas na mesa. Os resultados foram bem positivos: redução do estresse e da ansiedade. Contudo, não adianta ter uma plantinha e não cuidar, pois isso pode gerar frustração e mais nervosismo. Se você ainda não é experiente, escolha uma espécie mais simples de cuidar.
02. Proteção de tela do computador com imagens da natureza
As fotos de paisagens são bons recursos, mas antes de apostar nisso, pergunte-se o que essa imagem da natureza lhe remete. "Uma foto de praia a princípio representa o paraíso da calma e tranquilidade. Porém, pode não trazer uma lembrança boa para todas as pessoas", afirma Scardua.
Outros podem se sentir relaxados com uma paisagem campestre. Portanto, faça escolhas que tenham a ver com as suas memórias e com o seu perfil psicológico.
03. Aromatizador de ambiente
Um aroma bom pra mim pode não ser para você, porque todos temos lembranças olfativas individualizadas. Portanto, é um pouco complicado inserir um aromatizador em um ambiente com muitas pessoas. "Mas se você tiver essa oportunidade em seu trabalho sem atrapalhar ninguém, essa pode ser uma boa forma de amenizar o estresse. Isso porque o cheiro que me traz boas lembranças pode me acalmar pela memória olfativa, terá um efeito tranquilizante", conta Marcelo.
