Todos desejamos uma vida saudável, e para isto a boa relação entre nutrição adequada e a prática regular de exercícios físicos são indispensáveis, à todos, desde crianças a pessoas da melhor idade.
Visando o estímulo a adoção de um estilo de vida mais saudável, destacamos aqui, o são os Exercícios Aeróbicos, quais são os exercícios mais comuns e os benefícios que a prática regular destes geram àqueles que a praticam.
EXERCÍCIOS AERÓBICOS - CARACTERÍSTICAS
Estes exercícios trabalham diversos grupos musculares de forma ritmada, aceleram os batimentos cardíacos e a respiração durante um período. São classificados como exercícios de Baixa Intensidade.
Típicos Exercícios aeróbicos são aqueles cujos movimentos são realizados de forma contínua e prolongada. Os exercícios são classificados como Aeróbicos quando, se praticados, permitem, àquele que a pratica, conversar, sem exigir grande esforço. Ou seja, você deve ser capaz de conversar, um pouco, durante a execução destes exercícios, caso contrário estes tornam-se anaeróbicos.
EXERCÍCIOS AERÓBICOS - EXEMPLOS:
CORRIDA / CAMINHADA, NATAÇÃO, DANÇA/ ZUMBA, CAPOEIRA, HIDROGINÁSTICA, PULAR CORDA e JUMP...
EXERCÍCIOS AERÓBICOS - BENEFÍCIOS
A prática regular de Exercícios Físicos Aeróbicos, de 20 a no máximo 50 minutos num dia, (3 a 5 vezes) na semana geram os seguintes benefícios ao organismo:
*Baixa os níveis de ansiedade e estresse (proporciona bem estar e disposição)
* Melhora a qualidade do Sono;
*Aliado à manutenção do Peso ideal;
*Proporciona melhora no Sistema Cardiovascular e Respiratório;
*Regula os níveis de Colesterol;
*Aumenta o ganho de massa magra (musculos), principalmente nos membros inferiores;
*Reduz a osteosporose;
*Regula a Pressão Sanguínea