Receitas pré treino incríveis para você comer antes de se exercitar

Desenvolver o hábito da prática de atividades físicas é essencial ao progresso pessoal, físico, mental e emocional o que também contribui para melhorias no aspecto financeiro e material.

Para quem pratica atividades, físicas ou planeja iniciar é importante atentar-se à algumas dicas e orientações básicas quanto à alimentação pré-treino e pós-treino. Uma das dicas é evitar consumir açucar (refinado) e produtos lacteos.

RECEITAS PRÉ-TREINO

BROWNIE DE BANANA ESPECIAL

Ingredientes

• 2 bananas maduras médias

• 2 colheres de sobremesa de cacau em pó

• 2 colheres de sopa de farinha de aveia

• 2 colheres de sopa de óleo de coco

Modo de Preparo

Pré-aqueça o forno a 180ºC. Bata no liquidificador todos os ingredientes até ficar homogêneo e coloque a massa em assadeira untada com óleo de coco. Leve ao forno por aproximadamente 15 minutos, retire e deixe esfriar.

SHAKE PROTEICO COM ÓLEO DE COCO

Ingredientes

• 1 colher de sopa cheias de coco fresco ralado

• 2 colheres de sopa de whey protein sabor morango

• 1 xícara de chá de água gelada

• 5 pedras de gelo

• 2 colheres de sobremesa de óleo de coco

Modo de Preparo

Bater bem os ingredientes em um liquidificador com exceção do coco ralado. Despejar o preparado em um copo e salpicar o coco ralado por cima.

SHAKE TERMOGÊNICO

Ingredientes

• 1 xícara de café

• 1 colher de sopa de óleo de coco

• 1 colher de sopa de manteiga ghee

• 1 colher de café de canela em pó

• 2 colheres de sopa de whey protein sabor chocolate

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e servir.

SUCO ROSA

Ingredientes

• ½ beterraba crua descascada

• 50 ml de suco de uva integral

• ½ cenoura pequena

• 150 ml de água

Modo de Preparo

Bater todos os ingredientes e coar em peneira grossa.

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