Exercícios e atividades físicas são classificados em 4 (quatro) categorias básicas – resistência (Endurance), força (Strength), equilíbrio (balance) e flexibilidade (Flexibility). Os exercícios que trabalham estas 04 modalidades devem ser considerados, no condicionamento do organismo.
Exercícios - Resistência (Endurance)
Exercícios de resistência (Endurance) ou conhecidos também como exercícios cardiovasculares ou aeróbicos, são atividades que aumentam a sua respiração e os batimentos cardíacos.
Esse tipo de exercício mantém seu coração, pulmões e sistema circulatório saudável e melhora o seu condicionamento físico geral. Construindo sua resistência torna-se mais fácil a realização de muitas de suas atividades diárias.
Esportes são uma ótima maneira de se motivar e de se manter ativo. Competição e trabalho em equipe podem inspirá-lo a trabalhar mais e manter o seu comprometimento com os exercícios. Tente um esporte de sua preferência ou algum dessa lista de sugestões: Tênis; Golfe; Basquete; Futebol; Vôlei; Natação
Atividades Indoor (Ambientes Fechados)
Dentre as opções de exercícios para locais fechados, ou ambientes cobertos, estão: Ir a uma academia ou centro fitness e usar a esteira, elíptico, bicicleta ergométrica, ou máquina de remo; Natação (Em ambientes cobertos); Hidroginástica (Em ambientes cobertos); Dança; Artes marciais; Boliche; Subir Escadas.
Atividades Outdoor (Ao Ar Livre)
Esses são os exercícios realizados ao ar livre!: Bicicleta (Ciclismo); Andar a cavalo; Velejar; Caminhada rápida ou corrida; Patinação; Mergulho; Subir Morros
Atividades Caseiras
Dentre as maneiras de se exercitar em casa estão: Jardinagem; Trabalho doméstico pesado; Acompanhar DVD’s e Vídeos de exercício para TV ou PC; Varrer; Rastelar o quintal; Capinar ou aparar a grama.
